急性筋膜炎是由于長(zhǎng)時(shí)間壓迫、肌肉勞損等引起的筋膜炎癥。緩解方法包括休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、調(diào)整坐姿等。 1.休息：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是久坐。給受損的筋膜充分的休息時(shí)間，以促進(jìn)恢復(fù)。 2.物理治療：可以進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。也可嘗試按摩，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，能減輕疼痛和炎癥。但需注意，藥物可能會(huì)有胃腸道不適等不良反應(yīng)，應(yīng)遵醫(yī)囑使用。 4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如站立位的腰部伸展、臀部拉伸等，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 5.調(diào)整坐姿：選擇舒適有支撐的座椅，避免直接壓迫尾椎骨。 總之，對(duì)于急性筋膜炎，需要綜合多種方法進(jìn)行緩解和治療。同時(shí)，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的治療。