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2024-10-30 14:01 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

孩子15歲人長得很快現在可以給他吃什么如三精葡萄糖鈣鋅這類的

回答1
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李希弘醫師

家庭醫生在線合作醫院

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15 歲孩子處于生長發育的快速階段，需要多種營養物質來支持身體的成長。這包括蛋白質、鈣、維生素 D、鐵、鋅等。合理的飲食搭配以及適當的營養補充劑有助于滿足其需求。 1.蛋白質：蛋白質是身體組織生長和修復的重要成分。孩子可以通過食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物獲取優質蛋白質。 2.鈣：鈣對于骨骼發育至關重要。可多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。 3.維生素 D：能促進鈣的吸收。通過曬太陽、食用魚肝油、蛋黃等補充。 4.鐵：預防貧血，保證身體的正常代謝。動物肝臟、紅肉、菠菜等食物含鐵豐富。 5.鋅：有助于生長發育和免疫功能。海鮮、堅果、瘦肉等是鋅的良好來源。 6.復合維生素：如果飲食無法滿足營養需求，可以考慮選擇復合維生素補充劑，但應在醫生指導下使用。總之，15 歲孩子的營養補充應注重飲食的均衡和多樣化。如有必要，可咨詢醫生或營養師，以制定更適合孩子個體情況的營養方案。
2024-10-30 21:18

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