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2024-10-30 14:52 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

我屬于運動人群適合用哪一類維生素

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孔書雪醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

運動人群適合補充多種維生素，包括維生素 B 族、維生素 C、維生素 D、維生素 E 和礦物質等。這些維生素和礦物質對于維持運動人群的身體健康、提高運動表現和促進恢復具有重要作用。 1. 維生素 B 族：如維生素 B1、B2、B6 等，參與能量代謝，有助于緩解運動疲勞。 2. 維生素 C：能增強免疫力，促進膠原蛋白合成，減少運動損傷后的炎癥反應。 3. 維生素 D：有助于鈣的吸收和利用，維持骨骼健康，預防運動中的骨折風險。 4. 維生素 E：具有抗氧化作用，保護細胞免受自由基損傷，減輕肌肉酸痛。 5. 礦物質：如鈣、鎂、鋅等，鈣維持骨骼強度，鎂參與肌肉收縮，鋅促進傷口愈合。總之，運動人群應根據自身的運動類型、強度和身體狀況，合理選擇和補充維生素及礦物質。但補充時需注意適量，最好在醫生或營養師的指導下進行。
2024-10-30 17:50

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