睡眠不足導致記憶下降、人常疲憊沒精力，可能是由生活習慣不良、心理壓力、疾病、環境因素、營養缺乏等引起。 1.生活習慣不良：長期熬夜、作息不規律，會打亂生物鐘，影響身體機能，導致上述癥狀。應調整作息，保證充足睡眠。 2.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，精神緊張，易引發焦慮、抑郁等情緒，影響睡眠和身體狀態。要學會放松，如通過運動、聽音樂等方式緩解。 3.疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病，會使身體代謝減慢，能量供應不足。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 4.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等不良環境，會干擾睡眠質量。改善睡眠環境有助于緩解。 5.營養缺乏：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鐵等，可能影響神經系統和身體能量代謝。可適當補充富含相關營養素的食物。 總之，出現睡眠不足、記憶下降、疲憊沒精力的情況，要綜合考慮各種因素。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療措施。