孩子腿痛缺鈣，哪些蔬菜含維 D 多助補鈣？
2024-10-30 15:42
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你好，因為我的女兒常腿痛，去醫院問了醫生說是缺鈣，所以我很想知道有什么蔬菜是含維生素D多的，讓孩子促進補鈣？
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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孩子因缺鈣腿痛，含維生素 D 較多的蔬菜相對較少，常見的有香菇、菠菜、芹菜、胡蘿卜、西紅柿等。 1. 香菇：香菇富含維生素 D 原，在陽光照射下可轉化為維生素 D。 2. 菠菜：含有一定量的維生素 D 及其他營養成分，對身體有益。 3. 芹菜：不僅有維生素 D，還富含膳食纖維，有助于消化。 4. 胡蘿卜：其所含的胡蘿卜素能在體內轉化為維生素 A，對鈣的吸收有促進作用。 5. 西紅柿：有少量維生素 D，且富含維生素 C 等營養物質。 需要注意的是，蔬菜中維生素 D 的含量通常有限。孩子缺鈣，除了從飲食中獲取，還應適當曬太陽，必要時在醫生指導下補充維生素 D 制劑。同時，要保證孩子飲食均衡，多進行戶外活動。
2024-10-31 02:27
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