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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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要快速排除體內乳酸，可以通過適當運動、飲食調整、按摩放松、充足休息和補充水分等方法。 1.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，能促進血液循環，加快乳酸代謝。 2.飲食調整：多吃富含維生素 B 族的食物，如全麥面包、糙米、瘦肉等，有助于代謝乳酸。 3.按摩放松：對肌肉進行按摩，可緩解肌肉緊張，促進乳酸排出。 4.充足休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠時間恢復和代謝乳酸。 5.補充水分：多喝水，能加速新陳代謝，幫助排出乳酸。 總之，多種方法綜合使用，能夠更有效地幫助快速排除體內乳酸，但需要注意的是，每個人的身體狀況不同，效果可能有所差異。如果長期感到肌肉酸痛不適，建議及時就醫。
2024-10-30 15:37
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