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即問即答

如何健康減肥及減肥產品的效果與安全性怎樣？

2024-10-30 14:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

可輕牌減肥膠囊的減肥效果好不好？對身體有傷害嗎？怎樣減肥健康？

回答1
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尹君醫師

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健康減肥是一個綜合性的過程，涉及飲食、運動、睡眠、心理和合理用藥等方面。減肥產品效果因人而異，且部分可能存在安全隱患。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證充足且規律的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 合理用藥：奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物需在醫生指導下使用，且可能有副作用。總之，健康減肥需要長期堅持，養成良好的生活習慣。不能單純依賴減肥產品，必要時可咨詢醫生制定個性化的減肥方案。
2024-10-31 00:49

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