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2018-02-11 17:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚餐適量吃蘋果能補中益氣緩解失眠嗎

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

蘋果具有一定的營養價值和保健作用，其補中益氣、緩解失眠的功效主要體現在富含的營養成分、氣味等方面，包括維生素、礦物質、芳香物質、膳食纖維、糖分等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.維生素：蘋果富含維生素 C 和維生素 B 族等，有助于維持神經系統的正常功能。
2.礦物質：如鉀元素，能幫助調節心跳和神經傳導。
3.芳香物質：其濃郁的芳香氣味可鎮靜神經，減輕焦慮，使人更容易進入睡眠狀態。
4.膳食纖維：促進腸道蠕動，有助于身體排出代謝廢物，維持身體的良好狀態。
5.糖分：為身體提供能量，避免因饑餓或能量不足影響睡眠。
總之，蘋果雖對緩解失眠有一定幫助，但不能完全依賴它來解決失眠問題。如果長期存在嚴重失眠，應及時就醫，查明原因并采取綜合治療措施。同時，飲食均衡、規律作息、適當運動等也有助于改善睡眠質量。
2018-02-11 17:45

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