孕期嘔吐吃不下東西 6個方法可緩解

女性在懷孕早期會出現孕吐反應，懷孕早期不要勉強吃不愛吃的食物，懷孕早期可以吃些緩解孕吐的小零食，孕早期飲食盡量做到清淡，不要吃太油膩的食物，否則會加重孕期嘔吐的現象，孕早期要做好飲食護理，孕期嘔吐如何有效緩解？

1、不愛吃的別勉強：女性在懷孕期間飲食盡量做到清淡，可以吃些適合自己口味的食物，不要勉強吃不愛吃的食物，否則會加重孕早期惡心反應，懷孕早期可以吃些新鮮的水果，水果，具有緩解孕吐的作用，而且水果中含有豐富的維生素和葉酸。

2、小零食隨時吃：孕期可以隨身攜帶小零食，如果出現孕吐反應可以吃些小零食，能夠起到緩解孕吐的作用，女性在懷孕早期由于激素改變，容易出現惡心嘔吐的反應，孕早期合理飲食可有效緩解孕早期惡心反應。

3、親近涼食：孕早期可以吃些清淡的涼拌菜，能夠起到緩解孕吐的作用，但是要注意不能吃太涼的食物，孕期要注意飲食衛生，不要吃太油膩的食物，避免吃高脂肪類的食物，否則會加重孕早期惡心嘔吐的反應。

4、試試生姜類食物：女性懷孕期間可以喝點姜湯，具有緩解孕吐的作用，生姜紅糖水能夠起到暖胃的作用，并且還具有緩解惡心嘔吐的作用，可以起到調理氣血的作用，紅糖具有補氣血的功效，能有效改善女性身體素質。

5、出門散散步：如果出現惡心嘔吐的反應可以出門散散步，注意力轉移法能有效緩解孕期反應，孕期散步不僅能促進血液循環，而且有利于胎兒的健康發育，并且具有放松身心的作用，心態放松可以有效抑制嘔吐。

6、服用維生素B6：孕期嘔吐會影響正常的生活，女性懷孕期間需要補充維生素B6，能有效緩解孕期惡心嘔吐的反應，女性在懷孕期間最好在醫生的指導下正確的服用維生素B6，可以起到緩解嘔吐的作用，但是女性在懷孕期間要注意避免亂服用止吐藥。

孕期嘔吐如何有效緩解？孕期不要勉強吃不愛吃的食物，孕期可以吃些小零食，能夠起到緩解孕期嘔吐的反應，懷孕期間可以吃些清拌的涼拌菜能緩解孕期反應，懷孕期間飲食盡量清淡，不要吃太油膩的食物，避免吃高脂肪類的食物。