18 歲身高 177cm 體重 105 斤想增胖，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動、睡眠等因素有關(guān)。 1.遺傳：遺傳因素會影響體質(zhì)和代謝率。如果家族成員普遍偏瘦，可能也會有較瘦的體型。 2.飲食：飲食不均衡、熱量攝入不足是常見原因。應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅(jiān)果等。 3.消化吸收：胃腸功能不佳，如消化不良、慢性腸胃炎等，會影響營養(yǎng)吸收。可就醫(yī)檢查，必要時使用藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等改善。 4.運(yùn)動：過度運(yùn)動或運(yùn)動方式不當(dāng)，消耗過多能量。應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和時間。 5.睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差，影響激素分泌和身體恢復(fù)。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 總之，要綜合考慮各方面因素，找到導(dǎo)致消瘦的主要原因，針對性地進(jìn)行調(diào)整和改善。同時，增胖應(yīng)循序漸進(jìn)，保持健康的生活方式。