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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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盧傳堅 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
皮膚科
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減膏瘦身效果有限，健康瘦身需綜合考慮飲食、運動、作息、心態、代謝等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，少吃多餐，減少油膩食物，多吃纖維豐富蔬菜，如芹菜、菠菜。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 作息：保證充足睡眠，規律作息，有利于新陳代謝。 4. 心態：保持積極樂觀，避免壓力過大導致情緒性進食。 5. 代謝：部分人代謝較慢，可通過多喝水、適當補充維生素 B 族來改善。 總之，瘦身應采取科學合理的綜合方法，不可依賴減膏等不健康方式。
2024-09-27 07:18
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