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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥的方法眾多，包括合理飲食、適量運動、規律作息、保持良好心態和必要時的藥物輔助。但減肥過程中可能存在健康風險，如有不適需及時就醫。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2018-02-11 14:39
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.運動鍛煉：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，每周至少150分鐘。
3.作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：避免壓力過大導致情緒性進食。
5.藥物輔助：奧利司他等，但需在醫生指導下使用。
減肥需綜合多種方法，持之以恒，并根據自身情況選擇合適的方式。
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