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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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科學的減肥運動，要考慮運動類型、運動強度、運動時長、運動頻率和運動注意事項等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2018-02-10 22:26
1.運動類型：可選擇有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，也可結合力量訓練如俯臥撐、深蹲等。
2.運動強度：以中等強度為宜，避免過度疲勞和受傷。
3.運動時長：每次30分鐘以上，逐漸增加。
4.運動頻率：每周至少3-5次。
5.運動注意事項：運動前熱身，運動后拉伸，穿著合適的運動裝備。
合理安排減肥運動，長期堅持，才能達到理想效果。
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