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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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杜寶新 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
腦病一科
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預防記憶力衰退可從睡眠時長、午睡習慣、睡眠質量、睡眠規律、避免熬夜這5方面入手。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2018-02-12 18:32
1.保證充足睡眠時長：每天應睡6-8小時，讓大腦得到充分休息。
2.養成午睡習慣：每天午睡半小時左右，能降低癡呆癥風險。
3.關注睡眠質量：創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4.保持規律睡眠：固定入睡和起床時間，有助于調整生物鐘。
5.避免熬夜：熬夜會損害大腦功能，影響記憶力。
合理安排睡眠時間對預防記憶力衰退至關重要，長期堅持良好的睡眠習慣，有助于維護大腦健康。
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