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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李冰肖 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
新生兒科
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青少年長高與多種因素有關，包括遺傳、營養、運動、睡眠和情緒等。飲食是其中重要的一環，以下是一些有助于長高的食物。但如果身高明顯異常，建議就醫檢查。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2018-02-11 14:13
1.優質蛋白質類：如魚、蝦、蛋、奶、大豆等，它們富含人體必需的氨基酸，有助于生長發育。
2.谷物類：包括米面等主食，提供能量，保證身體正常運轉。
3.堅果類：核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果富含不飽和脂肪酸，對身體生長有益。
4.蔬菜水果類：富含維生素和礦物質，如維生素C、維生素D等，促進鈣吸收和骨骼發育。
5.奶制品：牛奶、酸奶等是鈣的良好來源，鈣對骨骼生長至關重要。
合理搭配上述食物，保持均衡飲食，同時結合適當運動、充足睡眠等，有助于青少年長高。
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