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            如何有效訓(xùn)練三角肌前束和后束

            如何有效訓(xùn)練三角肌前束和后束

            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

              嚴(yán)清華 副主任醫(yī)師

              云浮市人民醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              康復(fù)醫(yī)學(xué)科

              訓(xùn)練三角肌前束和后束的方法有多種,包括推舉、平舉、劃船等動(dòng)作。 1.啞鈴前平舉:雙手握住啞鈴向前舉起至肩膀高度,可鍛煉前束。 2.俯身側(cè)平舉:俯身雙手持啞鈴向兩側(cè)平舉,側(cè)重訓(xùn)練后束。 3.俯身杠鈴劃船:寬握杠鈴進(jìn)行劃船動(dòng)作,刺激后束。 4.器械坐姿反向飛鳥:借助器械,有效鍛煉后束。 5.頸前推舉:能同時(shí)作用于前束和后束。 選擇適合自己的訓(xùn)練動(dòng)作,循序漸進(jìn),注意正確姿勢(shì),避免受傷。

              2024-09-26 19:35
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            王曉輝

            王曉輝 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):尤其對(duì)色素障礙性疾病白癜風(fēng)的發(fā)病機(jī)制、鑒別診斷及個(gè)性化精確治療有著獨(dú)到見(jiàn)解。她主張融合中西醫(yī)各自優(yōu)勢(shì),系統(tǒng)性治療白癜風(fēng)等皮膚病,并進(jìn)行了大量研究與臨床總結(jié),取得了可喜成果。

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            惠小平

            惠小平 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):具有獨(dú)立負(fù)責(zé)ICU臨床工作能力,熟練掌握各種急危重癥的救治

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            盧細(xì)光

            盧細(xì)光 / 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):復(fù)雜性肛痿,各種嚴(yán)重的痔瘡、肛、肛周膿腫、肛管內(nèi)良性腫瘤等疾病

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