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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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健康減肥可通過合理飲食、控制飲品攝入、規律進餐、選擇合適食物及飲品種類等方式實現。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2018-02-09 13:58
1.飲食規律：定時定量，避免暴飲暴食，少吃夜宵。
2.控制熱量：了解食物熱量，優先選擇低熱量、高纖維食物。
3.食物選擇：多吃蔬菜如西蘭花、黃瓜，適量攝入優質蛋白如雞胸肉、魚蝦。
4.控制碳水：減少精制米面，增加粗糧攝入，如糙米、燕麥。
5.飲品選擇：多喝水，可喝綠茶、黑咖啡，避免高糖飲料。
6.進餐順序：先吃蔬菜，再吃肉類，最后吃主食。
總之，健康減肥需要長期堅持良好的飲食和飲品習慣，結合適量運動，才能達到理想效果。
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