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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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健康減肥不依賴減肥藥，需從飲食、運動、生活習慣等多方面著手。包括規律飲食、合理運動、控制零食攝入、關注體重變化及養成良好姿勢。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2018-02-01 12:29
1.飲食控制：規律進食，晚餐早吃且少吃，每餐適量留飯菜，學會挑選低熱量食物，多喝水替代飲料。
2.零食管理：堅決不吃零食，避免高糖、高脂肪零食的誘惑。
3.體重監測：早晚測量體重，及時了解體重變化，調整減肥計劃。
4.增加活動：多走路，適量運動，也可通過泡澡促進新陳代謝。
5.保持姿勢：良好的姿勢有助于塑造體型，避免不良姿勢導致的體態問題。
總之，健康減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心，養成良好的生活習慣才能達到理想效果。
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