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怎樣實現健康減肥且不依賴減肥藥

2018-02-03 14:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣實現健康減肥且不依賴減肥藥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

健康減肥不依賴減肥藥，需從飲食、運動、作息、習慣和心態等多方面入手。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食控制：規律進食，晚餐早吃且適量，學會挑食，少吃高熱量食物，多喝水。
2.運動鍛煉：增加日常活動量，如多走路，也可選擇游泳、慢跑等有氧運動。
3.作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.良好習慣：早晚測量體重，監督體重變化；泡澡促進血液循環。
5.心態調整：保持積極心態，減肥不可急于求成，避免因壓力過大而暴飲暴食。
總之，健康減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。
2018-02-03 15:50

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