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2018-02-13 21:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

孕婦失眠有何有效治療及預防之法

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉澤群主治醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

婦產科

孕婦失眠可能由心理因素、生理變化、環境影響、飲食不當、激素波動等引起。治療和預防需綜合考慮，包括心理調節、生活習慣改善、飲食調整等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.心理調節：孕婦易產生焦慮、緊張情緒，應通過冥想、放松訓練等方式緩解。可多與家人交流，獲得情感支持。
2.生活習慣：保持規律作息，每天定時上床睡覺和起床。睡前適當散步，但避免劇烈運動。創造安靜、舒適的睡眠環境。
3.飲食調整：避免晚餐過飽或過油膩，減少咖啡、茶等飲品攝入。可適當多吃富含維生素 B6 的食物，如香蕉、堅果。
4.激素調節：孕期激素變化可能影響睡眠，可在醫生指導下補充適量的維生素 D 和鈣。
5.中醫調理：如按摩、艾灸等，但需在專業中醫指導下進行。
孕婦失眠需要重視，但不必過度焦慮。通過多種方法的綜合運用，多數能有效改善睡眠狀況。若失眠嚴重，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。
2018-02-13 22:08

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