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            老人容易患抑郁癥?預防抑郁3絕招

            2017-01-20 08:02:12      家庭醫生在線

            整潔的家里突然變得骯臟雜亂;父母無端奇怪的指責和懷疑;沒事兒默默掉眼淚;總和你絮絮叨叨……老人出現這些情況,你可能認為是他(她)變難纏了,變得沒有耐心。其實,出現這些情況,說明父母老了,抑郁與衰老同在!

            老了就容易抑郁!

            一些世界范圍內的調查發現,在老年群體中,具有抑郁癥狀的占30%左右,在我國不同地區的調查中也發現,有抑郁癥狀的老年人為13%-30%左右。

            老人抑郁,與很多因素有關,而其中最受關注的一大因素莫過于孤獨——脫離工作崗位,子女在外工作,老伴兒“先走一步”,被送養老院等,都是造成老人孤獨的重要因素。

            不僅社會交往銳減對老人情緒產生影響,甚至一些在老人當中高發的疾病也可導致抑郁,比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對身體疾病和精神挫折的耐受力遠遠不及年輕人,這些累加的身心負擔無一不會加重老人的孤獨感、寂寞感和無助感,包括對身體疾病和生活保障的擔憂,久而久之,就會成為抑郁、沮喪的來源。

            從社會交往來看,脫離工作崗位,子女在外工作,又或者是老伴兒“先走一步”……這些原先交際對象的相繼“退場”,會讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨。

            那么,老年抑郁癥該如何預防呢?

            1、運動預防

            很多老年人是因為孤獨而產生抑郁的,多參加集體活動將有助于緩解這種狀況,因此,家人們不妨鼓勵老年人多參加集體活動,而集體活動中例如打球、跳舞等運動又對鍛煉身體、放松身心、紓解抑郁有著重要的作用。

            2、食物預防

            研究證明:血清膽固醇低于正常者,出現抑郁癥狀的相對危險性明顯增高。血清膽固醇的來源基于膳食,即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此,預防老年抑郁癥也可從飲食方面入手,注意葷素搭配,補充營養。

            3、心理預防

            其實老年人最需要的,就是子女給予精神上的關心,特別是那些老年抑郁癥患者,更需要家人的支持和幫助。因此,年輕人要多抽空與家里的長輩們交流、溝通,給他們以精神安慰,這對預防老年抑郁癥起到明顯的作用。

            老年抑郁癥吃什么好呢?

            1、小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分,有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。

            2、動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟,體內鐵質充分,紅細胞可為大腦運送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。抑郁癥患 另外,在選擇合適的治療方法以后,需要堅持治療,效果才會好,中藥療法更是貴在堅持。因為抑郁癥畢竟不像感冒那樣三五天就能治好,這樣系統治療得需要時間,需要有耐心,堅持規律性的治療就會徹底擺脫對藥物的依賴,治愈抑郁癥。

            (責任編輯:潘瑋璐 )

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