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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳曦 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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瘦小腿肌肉和胳膊上的肌肉,可從運(yùn)動、飲食、按摩、拉伸、醫(yī)療手段等方面著手。 1.運(yùn)動:進(jìn)行有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳、騎自行車等,每次持續(xù) 30 分鐘以上。 2.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量、高脂肪食物。 3.按摩:用手或按摩工具,由下往上輕輕按摩小腿和胳膊肌肉。 4.拉伸:運(yùn)動后充分拉伸,如小腿后側(cè)、胳膊肱二頭肌和肱三頭肌的拉伸。 5.醫(yī)療手段:在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下,考慮注射肉毒素來改善肌肉形態(tài)。 總之,要綜合運(yùn)用多種方法,長期堅(jiān)持,才能有效瘦小腿肌肉和胳膊上的肌肉。
2024-09-26 18:36
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