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            如何有效瘦小腿肌肉和胳膊上的肌肉

            如何有效瘦小腿肌肉和胳膊上的肌肉

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

              陳曦 主任醫(yī)師

              中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

              三級甲等

              康復(fù)醫(yī)學(xué)科

              瘦小腿肌肉和胳膊上的肌肉,可從運(yùn)動、飲食、按摩、拉伸、醫(yī)療手段等方面著手。 1.運(yùn)動:進(jìn)行有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳、騎自行車等,每次持續(xù) 30 分鐘以上。 2.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量、高脂肪食物。 3.按摩:用手或按摩工具,由下往上輕輕按摩小腿和胳膊肌肉。 4.拉伸:運(yùn)動后充分拉伸,如小腿后側(cè)、胳膊肱二頭肌和肱三頭肌的拉伸。 5.醫(yī)療手段:在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下,考慮注射肉毒素來改善肌肉形態(tài)。 總之,要綜合運(yùn)用多種方法,長期堅(jiān)持,才能有效瘦小腿肌肉和胳膊上的肌肉。

              2024-09-26 18:36
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            王曉輝

            王曉輝 / 主任醫(yī)師

            擅長:尤其對色素障礙性疾病白癜風(fēng)的發(fā)病機(jī)制、鑒別診斷及個性化精確治療有著獨(dú)到見解。她主張融合中西醫(yī)各自優(yōu)勢,系統(tǒng)性治療白癜風(fēng)等皮膚病,并進(jìn)行了大量研究與臨床總結(jié),取得了可喜成果。

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            惠小平

            惠小平 / 主任醫(yī)師

            擅長:具有獨(dú)立負(fù)責(zé)ICU臨床工作能力,熟練掌握各種急危重癥的救治

            預(yù)約掛號
            盧細(xì)光

            盧細(xì)光 / 副主任醫(yī)師

            擅長:復(fù)雜性肛痿,各種嚴(yán)重的痔瘡、肛、肛周膿腫、肛管內(nèi)良性腫瘤等疾病

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