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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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正確的減肥方法包括合理飲食、規律運動、良好作息、控制壓力和保持積極心態。若減肥過程中身體出現異常，應及時就醫。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2018-02-22 11:13
1.飲食方面：以清淡為主，減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.運動選擇：多進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每次30分鐘以上。
3.作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.壓力管理：避免長期高壓狀態，可通過冥想、放松訓練等方式緩解。
5.心態調整：保持積極樂觀，避免因減肥困難而焦慮。
減肥需要長期堅持，采用科學合理的方法，逐步達到理想體重，保持身體健康。
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