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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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體重超重時，通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和必要的醫療干預等，是有可能實現減肥的。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如，少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，還可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于調節激素水平，避免因睡眠不足導致的激素紊亂而引起肥胖。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食。 5. 醫療干預：對于嚴重肥胖或通過常規方法無法有效減肥的人群，可在醫生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能存在的副作用。 總之，減肥需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，建議在減肥過程中定期監測體重和身體狀況，如有不適及時就醫。
2024-11-04 08:56
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