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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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對于身高163厘米，體重106斤的情況，一般來說不屬于肥胖。但如果想進一步控制體重，可從飲食、運動等方面入手。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2018-02-24 13:14
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。
2.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。
3.適量運動：如每天進行30分鐘以上的有氧運動，像慢跑、跳繩等。
4.心理調節：保持良好的心態，避免因壓力過大導致情緒性進食。
5.水分補充：每天喝足夠的水，促進身體代謝廢物的排出。
總之，通過上述綜合方法，在不影響身體健康的前提下，可能實現更好的體重控制。但要注意，不可過度節食或過度運動。
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