蛙跳后四天腿還疼得厲害，下樓不行，這種情況可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、炎癥反應等導致的。一般可以服用布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛，但需要注意一些事項，同時也可采取其他措施。 1.肌肉拉傷：蛙跳強度過大可能導致腿部肌肉拉傷，表現為疼痛、腫脹。此時應休息，避免繼續劇烈運動，可局部冷敷減輕腫脹和疼痛。 2.乳酸堆積：大量運動使肌肉產生乳酸堆積，引起酸痛。通過熱敷、按摩能促進乳酸代謝，緩解癥狀。 3.炎癥反應：運動損傷可能引發炎癥，除疼痛外，還可能有紅腫。除了服用布洛芬緩釋膠囊，還可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。 4.韌帶損傷：若疼痛劇烈，不排除韌帶損傷的可能。需要減少活動，佩戴護具保護。 5.其他注意事項：服用布洛芬緩釋膠囊期間，應避免飲酒。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，如 X 線、磁共振成像等，以明確病因。 總之，蛙跳后腿部疼痛持續不緩解應引起重視，采取適當的措施處理。在恢復期間，要注意休息，避免再次損傷。