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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭飛 醫師
寧夏賀蘭縣立崗鎮中心衛生院
一級
外二科
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病情分析：20 歲身高增長空間相對較小，但仍可通過合理飲食、充足睡眠、適度運動、良好姿勢、保持心情舒暢等來爭取長高。 1.合理飲食：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，有利于生長激素分泌。 3.適度運動：比如游泳、籃球、跳繩等，可刺激骨骼生長。 4.良好姿勢：避免彎腰駝背，保持脊柱挺直，有助于維持正常身高。 5.保持心情舒暢：減少壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響內分泌。 總之，20 歲想要再長高需要綜合多方面努力，但效果因人而異。建議保持積極心態，堅持健康的生活方式。
2024-11-05 08:32
指導意見：從你描述情況來看考慮來看考慮去醫院做骨密度檢查看骨齡多少？骨骺閉了就不能長高，要具體檢查看，擔心的話可以去醫院咨詢。
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