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2024-11-03 15:10 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

缺鋅，缺鈣，該吃什么好？平常都沒這方面的意識，不懂，求解？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張建國醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

中醫科

缺鋅缺鈣會影響身體正常發育和健康，可通過飲食補充。飲食補充方式包括多吃富含鋅鈣的食物、合理搭配膳食、注意食物烹飪方式、避免影響鋅鈣吸收的因素、養成良好飲食習慣等。 1.多吃富含鋅鈣的食物：如牡蠣、瘦肉、蛋黃等含鋅豐富，牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質。 2.合理搭配膳食：保證葷素搭配，攝入多種營養素，促進鋅鈣吸收。 3.注意食物烹飪方式：減少煎、炸，多用蒸、煮，避免營養流失。 4.避免影響鋅鈣吸收的因素：如高鹽飲食會影響鈣吸收，應控制鹽的攝入。 5.養成良好飲食習慣：定時定量，不挑食、不偏食。總之，通過調整飲食結構和習慣，可以在一定程度上改善缺鋅缺鈣的狀況。但如果缺乏嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行補充。
2024-11-04 05:10

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