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喝奶昔減肥期間吃了高熱量食物怎么辦

2024-09-26 16:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

喝奶昔減肥期間吃了高熱量食物怎么辦

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

喝奶昔減肥期間吃了高熱量食物，需從飲食調整、增加運動、規律作息、心理調節、監測體重等方面應對。 1.飲食調整：恢復低熱量、高纖維飲食，多吃蔬果，控制主食和油脂攝入。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，增加熱量消耗。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。 4.心理調節：避免因一次失誤而放棄，保持積極心態。 5.監測體重：及時了解體重變化，調整減肥計劃。總之，偶爾一次失誤不可怕，及時調整，繼續堅持健康的減肥方式。
2024-09-27 10:24

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