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晉波 主治醫師
忻州男科醫院
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綜合二科
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腳踝肌腱斷裂拆除石膏后，可通過適當的運動來恢復功能，包括屈伸練習、力量訓練、平衡訓練、行走訓練、熱敷輔助等。 1. 屈伸練習：坐在椅子上，緩慢地屈伸腳踝，每次盡量達到最大幅度，重復多次。 2. 力量訓練：可使用彈力帶進行抗阻訓練，增強腳踝周圍肌肉力量。 3. 平衡訓練：單腳站立，逐漸增加站立時間，提高平衡能力。 4. 行走訓練：從短距離慢走開始，逐漸增加行走距離和速度。 5. 熱敷輔助：鍛煉前熱敷腳踝，促進血液循環，減輕疼痛和僵硬。 腳踝肌腱斷裂后的康復鍛煉需要耐心和堅持，逐漸增加鍛煉強度和時間。但如果在鍛煉過程中出現疼痛加劇、腫脹等異常情況，應立即停止并及時就醫。
2024-11-05 07:30
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