睡眠不佳困擾著許多人，通過按揉穴位可在一定程度上幫助入睡。但嚴(yán)重失眠需就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.三陰交穴：位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。適度按揉10分鐘，能通調(diào)肝脾腎經(jīng)氣，使神志安寧。
2.涌泉穴：在足掌心前三分之一處，屈足趾時有凹陷。用雙拇指從足跟向足尖推搓，至腳底有熱感，可補(bǔ)腎安神。
3.百會穴：在頭頂正中心?？捎糜铱招恼戚p叩，每次10下，能安神定志、緩解頭痛。
4.神門穴：位于手腕部，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷處。揉或掐至輕微酸脹，可補(bǔ)益心氣、安定心神。
5.安眠穴：在項(xiàng)部，耳后凹陷處和枕骨下凹陷處連線中點(diǎn)。用雙手拇指指面按揉，能平肝息風(fēng)、助眠。
按揉穴位時要放松心情、手法柔和。若精神因素導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，應(yīng)及時就醫(yī)治療。