長期手淫可能導致神經衰弱、早泄、腰部不適等問題。調理需從改善生活習慣、加強鍛煉、合理飲食、心理調節和必要時的藥物治療等方面入手。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，逐漸戒除不良習慣。 2.加強鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質。 3.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 4.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮和緊張。可通過冥想、深呼吸等方式放松。 5.藥物治療：若癥狀嚴重，可在醫生指導下服用藥物。如五子衍宗丸，有補腎益精的作用；金鎖固精丸，能固腎澀精；知柏地黃丸，可滋陰降火。但用藥需遵醫囑。 總之，調理身體需要綜合多種方法，持之以恒，并定期復查。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好，這個腎虛引起的癥狀，需要停止手淫，不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。需要遵醫囑服用藥物壯腰健腎丸或者金鎖固精丸。不能吃辛辣刺激性食物。

平時要多參加體育活動，穿一些寬松的內衣，要限制手淫的次數，不要熬夜，平時注意勞逸結合，戒煙限酒，不要吃辛辣刺激的食物。