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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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葉潤英 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
婦科
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通過動作讓下身更緊致，可從鍛煉肌肉、改善姿勢、增強核心力量、進行特定運動、注意呼吸等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2018-03-19 20:02
1.鍛煉肌肉：進行凱格爾運動，收縮和放松盆底肌肉，增強其力量。
2.改善姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免骨盆前傾或后傾。
3.增強核心力量：如平板支撐，穩定身體重心，提升下身穩定性。
4.進行特定運動：深蹲、臀橋等，鍛煉臀部和大腿肌肉。
5.注意呼吸：在運動過程中配合正確的呼吸方式，促進肌肉收縮。
堅持上述動作鍛煉，有助于下身更緊致，但需長期堅持，如有不適及時就醫。
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