高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）被稱為“好膽固醇”，它能幫助清除體內(nèi)的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）。當(dāng)HDL-C水平偏低時，可能增加心血管疾病的風(fēng)險。以下是一些改善策略：
HDL-C偏低可能與飲食、生活方式和激素水平等多種因素有關(guān)。無需立即藥物治療，首先可以從改變生活習(xí)慣入手。
1. 均衡飲食：保證營養(yǎng)均衡，適量攝入不飽和脂肪酸，如魚類、堅果和橄欖油，同時減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。
2. 增加體力活動：規(guī)律的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，能提高HDL-C水平。
3. 戒煙限酒：煙草降低HDL-C，而過量飲酒則會損害肝臟功能，影響膽固醇代謝。
4. 控制體重：過重或肥胖會降低HDL-C，通過健康飲食和運動維持適宜體重。
5. 管理壓力：長期壓力可能影響荷爾蒙平衡，嘗試放松技巧如瑜伽或冥想。
在中醫(yī)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，這些改變可能需要一段時間才能看到效果。定期監(jiān)測血脂水平，如果調(diào)整生活方式后HDL-C仍低，可能需要進(jìn)一步咨詢醫(yī)生，評估是否需要藥物干預(yù)。請記住，任何改變都應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效。
一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。