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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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老年人對營養物質的需求側重于高質量蛋白質、維生素D、鈣、纖維素及Omega-3脂肪酸，以適應身體機能的變化，維持健康狀態。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2018-03-28 13:02
1.高質量蛋白質：有助于肌肉維持和修復，推薦攝入魚、雞肉、豆腐等。
2.維生素D：促進鈣吸收，強化骨骼，可從魚油、蘑菇及強化食品中獲取。
3.鈣：預防骨質疏松，牛奶、奶酪、綠葉蔬菜是良好來源。
4.纖維素：改善消化，預防便秘，全谷物、水果、蔬菜富含纖維。
5.Omega-3脂肪酸：有益心血管健康，深海魚類、亞麻籽、核桃是優質選擇。
老年人營養需求獨特，均衡攝入上述營養素，配合適量運動，有助于保持活力，預防慢性疾病。
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