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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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想要更好地減肥，需綜合考慮飲食控制、增加運動、規律作息、保持良好心態以及必要時的藥物輔助等。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于調節激素水平，避免因睡眠不足導致的激素紊亂而引發肥胖。 4.保持良好心態：減輕壓力，避免因情緒問題導致的過度進食。積極的心態有助于堅持減肥計劃。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物只是輔助手段，不能完全依賴。 減肥是一個長期的過程，需要有堅定的決心和耐心，綜合運用多種方法，并持之以恒，才能達到理想的效果。
2024-11-04 08:48
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