-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
-
減肥需從科學運動、合理膳食、充足睡眠、心理調適以及必要時的藥物輔助五個方面入手，以促進健康減重。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2018-03-23 17:43
1.科學運動：定期進行有氧運動如快走、游泳或騎自行車，每周至少150分鐘，有助于燃燒卡路里，提升新陳代謝率。
2.合理膳食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，保持營養均衡。
3.充足睡眠：保證每晚7-9小時的優質睡眠，缺乏睡眠可能影響激素水平，導致饑餓感增加。
4.心理調適：建立積極的生活態度，避免情緒性進食，通過冥想、瑜伽等方式減輕壓力。
5.藥物輔助：在醫生指導下，可考慮使用如奧利司他、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需評估副作用及適應癥。
減肥是一個循序漸進的過程，需持之以恒地調整生活方式，必要時尋求專業人士指導，以實現安全有效的體重管理。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
