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無氧運動可以減肥嗎

2018-03-29 20:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

無氧運動可以減肥嗎

回答1
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劉慧平副主任醫師

長治市中醫院

三級甲等

外科

你好，無氧運動的減肥作用主要是發生在運動后，運動過程中，無氧運動消耗的脂肪少于有氧運動，但是在運動結束后，無氧運動還會持續消耗熱量，其消耗能量比有氧運動停止以后多很多。另外，無氧運動對肌肉鍛煉多，可以增加肌肉組織。而肌肉量的增加可以提高基礎代謝率，進而帶動更多熱量消耗達到減肥目的。
2018-03-29 21:37

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回答2
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無氧運動可以減肥，但是單純的無氧運動達不到最佳的減肥效果，一般情況是要搭配有氧運動進行的，比如說每周進行三到四次有氧運動，幫助燃燒脂肪，提高代謝，搭配兩到三次的無氧運動，鞏固有氧運動的燃脂效果，提高身體的肌肉含量，可以防止復胖。同時飲食以清淡健康為主。
2019-12-14 12:50

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