腰部肌肉拉傷是常見的運動損傷，治療方法包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療和物理治療等。 1.休息：受傷后應立即停止活動，臥床休息，減少腰部受力，為肌肉恢復創(chuàng)造條件。 2.冷敷：在受傷后的 24 - 72 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕疼痛和腫脹。 3.熱敷：72 小時后，改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在傷處，促進血液循環(huán)，加速恢復。 4.藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等。但需注意，藥物應在醫(yī)生指導下使用。 5.物理治療：包括按摩、針灸、超聲波治療等，能放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。 6.康復訓練：在癥狀緩解后，進行適當的腰部肌肉拉伸和力量訓練，增強肌肉力量和柔韌性。 腰部肌肉拉傷需要綜合治療，并注意休息和避免再次受傷。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。