你好，多長時(shí)間這個(gè)很難說，要看自己的。其實(shí)進(jìn)步不大是因?yàn)榉椒ú粚Γm然吃很多的苦，關(guān)節(jié)活動(dòng)好一點(diǎn)，但是沒有去維持成果，已經(jīng)松懈的軟組織又重新粘連建議在鍛煉前先熏中藥，時(shí)間不低于一個(gè)小時(shí)，可以一邊小火加熱一邊熏。熏好后馬上鍛煉，讓家人放松關(guān)節(jié)周圍的肌肉，簡單的說就是輕揉肌肉，肌肉完全放松后進(jìn)行，關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉，先熱身，就是自己主動(dòng)屈伸關(guān)節(jié)，每次都要達(dá)到極限活動(dòng)，若干次后，讓家人幫助被動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，要忍住疼痛，家人不可暴，度柔和，循序漸進(jìn)。準(zhǔn)備個(gè)量角器，可以隨時(shí)掌握進(jìn)步的具體角度。家人幫助一次多被動(dòng)個(gè)十幾度，在達(dá)到預(yù)定角度后關(guān)節(jié)周圍馬上用冰塊冷敷。冷敷后，自己可以活動(dòng)自己的關(guān)節(jié)，要求活動(dòng)角度接近家人給被動(dòng)拉開的角度，第2天和第3天都是自己維持拉開的角度，第4次在讓家人給拉開個(gè)10度，在維持個(gè)幾天。反復(fù)進(jìn)行，直到關(guān)節(jié)的功能角度。