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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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椎間盤突出患者可通過適當(dāng)鍛煉緩解癥狀，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：能減輕腰部壓力，鍛煉腰背肌肉。 2.小燕飛：俯臥在床，頭和四肢向上抬起，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，用頭、雙肘、雙足撐起身體，有助于維持腰椎穩(wěn)定。 4.倒走：可增強(qiáng)腰部肌肉協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部的支撐力。 需要注意的是，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的鍛煉方式。
2024-11-04 19:19
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就醫(yī)問藥
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