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            鍛煉腰肌能否改善腰肌勞損狀況

            鍛煉腰肌能否改善腰肌勞損狀況

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

              王博煒 副主任醫(yī)師

              南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

              三級甲等

              創(chuàng)傷骨科

              腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,其發(fā)生與多種因素有關(guān),如長期不良姿勢、腰部急性損傷未愈、腰部肌肉力量不足等。對于腰肌勞損的改善,鍛煉腰肌是一種有效的方法,但要注意方式方法,包括選擇合適的運動、控制運動強(qiáng)度、遵循正確的動作要領(lǐng)等。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
              1. 運動選擇:可進(jìn)行如小燕飛、五點支撐等運動,增強(qiáng)腰部肌肉力量。小燕飛能有效鍛煉腰背肌,五點支撐則有助于提升核心穩(wěn)定性。
              2. 強(qiáng)度控制:應(yīng)根據(jù)自身情況逐漸增加運動強(qiáng)度,避免一開始就過度勞累,防止加重?fù)p傷。
              3. 動作要領(lǐng):以小燕飛為例,俯臥位時手臂和雙腿伸直向上抬起,要保持動作規(guī)范,避免錯誤姿勢造成損傷。
              4. 注意事項:鍛煉前要充分熱身,鍛煉后進(jìn)行放松,運動過程中如有疼痛不適,應(yīng)立即停止。
              5. 綜合治療:除了鍛煉,還可結(jié)合物理治療,如熱敷、按摩等,以及藥物治療,如非甾體抗炎藥布洛芬、雙氯芬酸鈉,肌肉松弛藥氯唑沙宗等,改善癥狀。但藥物使用需遵醫(yī)囑。
              總之,合理鍛煉腰肌對腰肌勞損有好處,但要科學(xué)進(jìn)行,并綜合多種治療方法,才能更好地促進(jìn)康復(fù)。

              2018-03-19 20:54
            就醫(yī)問藥

            針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

            什么是腰肌勞損?   腰部慢性積累性損傷或是急性腰扭傷治療不當(dāng)可引起腰肌勞損。既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕時輕時重。 查看全文»

            腰痛
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            • 戴三冬

              主任醫(yī)師

              北京大學(xué)第一醫(yī)院

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            • 阮經(jīng)文

              主任醫(yī)師 教授

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            • 沈介明

              主任醫(yī)師 教授

              上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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            張哉炯

            張哉炯 / 主任醫(yī)師

            擅長:對頸、腰椎間盤突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側(cè)彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質(zhì)疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗,手術(shù)操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術(shù)3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術(shù)治療,熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。

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            程忠勇

            程忠勇 / 副主任醫(yī)師

            擅長:腳痛、足部疾病,外傷性足踝部骨與關(guān)節(jié)損傷、血管與神經(jīng)肌腱損傷、斷肢(趾)再植、足踝部創(chuàng)面缺損的治療;先天及后天足踝部畸形的矯正、各種原因引起的足踝部慢性潰瘍創(chuàng)面不愈合的治療等。

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            高增陽

            高增陽 / 副主任醫(yī)師

            擅長:擅長四肢創(chuàng)傷的顯微外科修復(fù)與重建,糖尿病足,壓瘡褥瘡治療等。

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