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2018-03-20 17:11 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

年輕人腰肌勞損如何有效緩解？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李云斌副主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

康復醫學科

腰肌勞損在年輕人中較為常見，通常與長時間保持不良姿勢、過度勞累、缺乏運動、急性損傷未完全恢復以及肥胖等因素有關。面對這一問題，采取合理的生活方式調整與治療方法至關重要。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.改善生活習慣：維持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，定時變換體位，減輕腰部負擔。
2.適量運動：定期進行腰部強化訓練，如游泳、瑜伽或輕度跑步，增強腰部肌肉力量和靈活性。
3.物理治療：采用熱敷、冷敷或電療等方式，緩解疼痛和肌肉緊張，促進血液循環。
4.藥物治療：在醫生指導下，短期使用非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚等，以減輕疼痛和炎癥。
5.專業指導：尋求理療師或康復醫師的幫助，制定個性化的康復計劃，確保治療效果。
年輕人面對腰肌勞損，應當積極調整生活方式，結合適當的運動、物理治療和必要時的藥物干預，同時尋求專業指導，形成系統的治療方案，從而有效緩解癥狀，預防復發。
2018-03-20 18:12

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