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2018-03-06 12:36 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

什么運動治療腰肌勞損

回答1
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陳毅榮主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

你好，在地上或床上仰躺著，全身放松，呼吸調順后，手放在身體兩側可以緩解腰肌勞損。雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身后置于肩下，雙手、雙腳緩緩抬起，如圖呈拱橋狀，保持自然呼吸。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。這套運動非常適合缺乏運動的辦公族，多做做還能預防肥胖，讓脂肪無法附在身上。祝你健康。
2018-03-06 13:36

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回答2
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治療腰肌勞損階梯可以去游泳，游泳是很好的全身運動，可以鍛煉全身肌肉力量。或者去進行吊單杠運動，也可以練習一下五禽戲，八段錦氣功等都有助于治療腰肌勞損。腰肌勞損的患者也可以到當地正規醫院康復科配合物理治療的方法來改善癥狀，例如進行中藥熏蒸，推拿按摩，電針治療，紅外線照射，中低頻治療等。
2019-12-13 09:09

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