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2018-03-13 10:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰肌勞損

問題：

腰肌勞損患者能否進行運動

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

腰肌勞損患者可以運動，運動有助于康復，但要注意運動方式、時間、強度等。包括選擇合適運動項目、控制運動頻率、做好熱身與拉伸、避免錯誤動作、遵循恢復進程等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.選擇合適運動項目：如游泳，能鍛煉全身肌肉，減輕腰部負擔；瑜伽的一些伸展動作，可增強腰部柔韌性。
2.控制運動頻率：開始每周 1 - 2 次，逐漸增加，避免過度疲勞。
3.做好熱身與拉伸：運動前活動腰部關節，運動后拉伸肌肉，預防損傷。
4.避免錯誤動作：避免彎腰搬重物等易傷腰的動作。
5.遵循恢復進程：受傷半年以上開始運動，以身體適應為標準，不可急于求成。
總之，腰肌勞損患者通過科學合理的運動能促進恢復，但一定要注意方法和細節，如有不適，及時停止并就醫。
2018-03-13 11:13

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