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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林慶榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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你好，腰肌勞損可以練一些瑜伽，或者腰部運動。注意避免著涼.治療避免過勞，矯正不良體位.適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。得了腰肌勞損平時應該多注意自己的飲食，平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。祝你健康。
2018-03-05 10:56
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