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陳毅榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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你好，腰肌勞損可以做瑜伽。基本瑜伽練習應該是適當的選擇身體向后彎曲的體式。向后彎曲的體式，可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性。向后彎曲的體式還可以促進腰椎區域的血液流動。體式的練習應該遵循量力而行，循序漸進的原則。有規律的，不間斷的練習可以預防復發，祝你健康。
2018-03-06 18:10
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急性腰肌勞損不能練習瑜伽，慢性的腰肌勞損可以練習瑜伽。練習瑜伽也要慢慢用力，腰部不能劇烈活動。練習瑜伽，要盡量加強腰背部肌肉鍛煉，防止肌肉張力失調。可以采取俯臥位用力抬胸抬頭，雙手雙腳是空中伸展。練習瑜伽中如果感覺腰部疼痛明顯，就要停止鍛煉。
2019-12-13 12:35
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