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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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腰肌勞損患者適合練習一些舒緩且能增強腰部力量的瑜伽動作，如貓牛式、蝗蟲式、三角扭轉式、下犬式、仰臥腿部拉伸等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2018-03-24 10:00
1.貓牛式：通過脊柱的伸展和彎曲，活動腰部關節，減輕腰部壓力。
2.蝗蟲式：增強腰部肌肉力量，改善腰肌勞損狀況。
3.三角扭轉式：伸展腰部肌肉，增加腰部柔韌性。
4.下犬式：拉伸腰部和腿部后側肌肉，促進腰部血液循環。
5.仰臥腿部拉伸：放松腰部和腿部肌肉，緩解腰部緊張。
練習瑜伽時，要注意動作的規范性和適度性，避免過度拉伸造成損傷。如果在練習過程中出現疼痛或不適，應立即停止，并及時就醫。同時，日常生活中也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。
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