腰肌勞損患者在食療方面，可通過食用一些具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨作用的食物來輔助緩解癥狀，如黑豆豬腰湯、枸杞羊肉粥、杜仲牛膝燉豬尾等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.黑豆豬腰湯：準(zhǔn)備黑豆 90 克、豬腰 2 個。將豬腰洗凈切塊，與黑豆一同放入鍋中，加適量水煮熟。黑豆富含蛋白質(zhì)和多種維生素，豬腰有補(bǔ)腎氣的作用，此湯有助于改善腰肌勞損。
2.枸杞羊肉粥：枸杞 30 克、羊肉 100 克、大米 150 克。先將羊肉洗凈切碎，與枸杞、大米一同煮粥。枸杞能滋補(bǔ)肝腎，羊肉可溫陽補(bǔ)虛，對腰肌勞損有一定益處。
3.杜仲牛膝燉豬尾：杜仲 30 克、牛膝 15 克、豬尾 1 條。將豬尾洗凈切段，與杜仲、牛膝一起放入燉盅，加適量水燉煮。杜仲補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，牛膝活血通經(jīng)，豬尾富含膠原蛋白，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。
4.山藥核桃粥：山藥 100 克、核桃 50 克、大米 100 克。山藥健脾益胃，核桃補(bǔ)腎健腦，共同煮粥食用，對腰肌勞損的恢復(fù)有幫助。
5.當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸 30 克、生姜 50 克、羊肉 250 克。當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫中散寒，羊肉溫陽補(bǔ)虛，此湯適合腰肌勞損屬虛寒型的患者。
食療只是腰肌勞損綜合治療的一部分，患者還需注意休息，避免腰部過度勞累，必要時應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。