腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，多由腰部肌肉長(zhǎng)期緊張、勞累或損傷引起。患者在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意選擇合適的床具和姿勢(shì)，以促進(jìn)腰部肌肉的放松和恢復(fù)。包括床的硬度、睡眠姿勢(shì)、輔助用品等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.床具選擇：應(yīng)選擇硬板床或在木板床上放置較硬的彈性臥具，如席夢(mèng)思，避免過(guò)軟的床墊，以免腰部得不到足夠的支撐。
2.側(cè)臥姿勢(shì)：雙下肢稍彎曲位有助于減輕腰部壓力，使腰部肌肉得到放松。
3.仰臥姿勢(shì)：可在兩條膝蓋下面墊一個(gè)枕頭，保持雙下肢稍微彎曲，能維持腰部的正常生理曲度。
4.避免俯臥：俯臥會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，加重腰肌勞損的癥狀。
5.輔助用品：可使用合適的腰枕，給予腰部一定的支撐，但要注意腰枕的高度和硬度要適中。
總之，腰肌勞損患者選擇合適的睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)于緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)非常重要。同時(shí)，還應(yīng)配合其他治療方法，如物理治療、藥物治療等。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。